All'interno dello studio vengono proposti diversi percorsi di gruppo (all'occorrenza ridefiniti anche a livello individuale), basati sulla Meditazione di consapevolezza (mindfulness) associata a diverse forme di intervento terapeutico.

 

Mindfulness o consapevolezza, è stata definita il cuore della meditazione buddista. La sua forza risiede nella pratica e applicazione. “Consapevolezza” significa prestare attenzione intenzionalmente, nel momento presente e senza giudizio. Questo tipo di attenzione produce maggior lucidità, chiarezza e accettazione della nostra realtà presente. È l’arte di vivere se stessi. Recenti ricerche nella psicologia occidentale hanno provato che praticare la mindfulness può avere benefici importanti (Hayes, Follette, & Linehan, 2004). Applicandola costantemente si impara a vivere la propria esperienza nel pieno delle sue caratteristiche, di gioia e dolore, imparando a gestire i pensieri, vissuti emotivi e sensazioni fisiche provate quotidianamente. 

 

 

Gruppo mindfulness (meditazione di consapevolezza) per la gestione di ansia e stress

 

Tutti noi spesso ci troviamo invasi da flussi di pensieri e sentimenti relativi al passato, al presente e al futuro. Spesso perdiamo la vividezza del momento presente perché “siamo altrove”. Quando riusciamo ad essere nel presente, siamo più vigili, più consapevoli di ogni momento della nostra vita e delle scelte che si aprono davanti a noi.

La Mindfulness è una tecnica di meditazione che ci aiuta a cambiare l’approccio ai nostri problemi, compresa l’ansia e lo stress; é un modo di osservare la nostra esperienza, insegnandoci a vedere i pensieri, anche quelli negativi in modo nuovo. Le valutazioni negative e distorte degli eventi sono alla base dei sintomi d’ansia che vengono interpretati spesso in modo catastrofico, innescando dei circoli viziosi che mantengono e alimentano continuamente gli stati d’ansia.

La Mindfulness facilita l’acquisizione di una nuova modalità di relazionarsi alla propria esperienza interna, in questo caso attraverso una presa di distanza dai pensieri catastrofici, dalle sensazioni fisiche e dalle situazioni vissute. In tal modo, le persone riescono a pianificare e mettere in atto comportamenti appropriati di gestione delle situazioni.

Tale tecnica è stata utilizzata nella pratica psicologica da Kabat-Zinn nella Stress Reduction Clinic al University of Massachusetts Medical Center con numerose evidenze sperimentali: più di 10000 persone che soffrivano di disturbi d’ansia e dolore cronico ne hanno sperimentato l’efficacia con una riduzione duratura dei sintomi fisici e psicologici, con profondi cambiamenti positivi negli atteggiamenti, nel comportamento e nella percezione di sé, degli altri e del mondo.

 

FINALITA':

 

• ​Acquisire un atteggiamento nuovo e positivo verso se stessi e gli altri, sviluppare la capacità di restare in contatto con il proprio mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per gestire l’esperienza stressante

• ​Acquisire una modalità mentale utile nelle esperienze difficili (procedure e abilità di gestione dello stress e dell’ansia)

 

Tra i membri del gruppo possono essere condivisi vissuti, difficoltà, risorse al fine di creare un'unione e interazione reciproca, utile per affrontare le situazioni quotidiane riportate. 

Nelle varie sessioni vengono rilasciati file audio e materiale cartaceo, in accordo con quanto affrontato e vissuto esperienzialmente in ogni incontro. 

 

            Per ulteriori informazioni telefonare ai numeri presenti o compilare il modulo nell'  area 'Contatti' 

 

 

 

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Agire consapevolmente: gruppo mindfulness e acquisizione di abilità

 

Questo gruppo coniuga gli elementi della mindfulness alle pratiche di gestione dei comportamenti disfunzionali, fornendo conoscenze e strumenti utili per gestire i vissuti interni (pensieri, emozioni e sensazioni fisiche) e le dinamiche esterne (comportamenti e relazioni), integrando tali competenze in ogni partecipante.

 

FINALITA':

• Vivere pienamente le proprie esperienze in modo consapevole e non giudicante, momento per momento

 

• Imparare a gestire e regolare la propria emotività, limitando i comportamenti disadattavi conseguenti

 

• Migliorare l’efficacia personale e relazionale nella quotidianità

 

• Accogliere il nostro vissuto e caratteristiche personali, per costruire giorno dopo giorno il nostro percorso di vita in modo gratificante e di valore

 

Nelle varie sessioni vengono rilasciati file audio e materiale cartaceo, in accordo con quanto affrontato e vissuto esperienzialmente in ogni incontro. 

 

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